Kopfkino und Ängsten den Kampf ansagen. So schaffen sie Klarheit!

Für jedes Lebewesen, gibt es verschiedene Herausforderungen im Leben und jeder begegnet ihnen auf die eigene Art und Weise. Auch gibt es Phasen, an denen eine Überforderung empfunden werden kann, weil es zu viele Reize sind. Und in diesen Momenten wird es dann oft schwierig, klare Gedanken zu fassen. Es folgt ein empfundenes Chaos im Kopf und in der Gefühlswelt. Gefühls- und Gedankenkarussell überwältigen und man schreitet planlos durch den Alltag. Nichts scheint mehr richtig zu laufen, weil die Gedanken nicht mehr fokussiert werden können. Erschöpfung und Müdigkeit sind die Folge, weil diese Form von Stress sehr viel Energie kostet. Hier ist es wichtig, die eigenen körperlichen und geistigen Ressourcen nicht auszureizen, in dem man sich rechtzeitig befreit.

Warum kann Klarheit finden so schwierig sein?

Die Klarheit schwindet, weil wir zu oft im Außen sind und nicht gelernt haben das Wesentliche in uns zu erkennen. Wir suchen oft die Ordnung im Außen, anstatt die Ordnung in uns zu schaffen und verlieren dadurch unsere Klarheit. Der Mensch ist ein hochentwickeltes Lebewesen und jeder sollte lernen und verstehen, was diesen ausmacht und wie dieser optimal funktioniert. Das Bildungssystem setzt sich zu wenig, mit dem Thema Bewusstsein und Achtsamkeit mit seiner Selbst, auseinander. Und auch die Medienwelt, die einen großen Einfluss besitzt, macht uns vor, dass unser Wert und Glück von äußeren Einflüssen abhängt, wie z.B. materielle Güter. Es ist alles so schnelllebig, dass am wahren Leben vorbei gelebt wird. Bewusstes und achtsames Leben, werden ins lächerliche gezogen und somit wird es degradiert. Der Mensch definiert sich über gute Noten, einen guten Abschluss, Aussehen, Berufen und materielle Güter. Gesellschaftlich ist es völlig normal, dass Menschen am beruflichen und schulischen Erfolg gemessen werden. Mit dem Beruf, den man oft ausübt um seinen Lebensunterhalt zu verdienen. Allerdings sagt dieser nichts darüber aus, wer man wirklich ist. Natürlich dürfen diese Dinge genossen werden, jedoch ist es gesünder ausgewogen zu leben, indem man die inneren Prozesse und unseren inneren Antrieb nicht aus den Augen verliert. Die Persönlichkeitsentwicklung führt uns zu einem würdigen und damit gesunden Leben. Wenn wir nicht wissen, warum wir einen bestimmten Beruf ausüben, warum wir so sind wie wir sind, was unserer Antrieb ist, welche Werte ich warum lebe, dann lebt man das Leben eines Roboters. Der unbewusst auf Programmierung (Erziehung) funktioniert. Zu lange an unserer Natur vorbei zu leben hat Konsequenzen. Was kann denn wichtiger sein, als zu verstehen, wie das eigene System funktioniert? Wir lernen ganz stumpf zu funktioniert, unsere Arbeit zu erledigen und Gefühle zu unterdrücken. Unsere Schmerzen mit Schmerzmittel zu betäuben, anstatt nach dem Ursprung des Schmerzes zu suchen, um diesen Schaden zu beheben. Schmerzen sind keine Erkrankung, sondern ein Alarmsignal von unserem perfekten System, dass uns sagt, hier stimmt etwas nicht, sorge dafür das es wieder in Ordnung kommt. Natürlich dürfen Schmerzmittel in akuten Fällen genommen werden und es ist auch gut, dass es sie gibt. Jedoch darf das nicht die einzige Lösung sein. Der Schmerz ist ein Symptom und nicht die Ursache. Daher sollte nach den Ursachen gesucht werden. Stattdessen werden Schmerzmittel konsumiert, damit man einfach wieder funktioniert. Unser Innenleben trägt maßgeblich zu unserer Lebensqualität bei. Dieses sollte nicht unterschätzt werden.

Wie kann Klarheit entwickelt werden?

Meditation und Ruhephasen in denen man sich mit sich selbst beschäftigt, können hilfreich sein. Natürlich ist auch Meditation eine Disziplin, die man erlernt und die mit jeder Anwendung perfektioniert wird. Auch lange Spaziergänge/Wandern im Wald bzw. in der Natur können dazu beitragen, Gedankeninhalte besser zu verarbeiten. Lassen Sie sich dabei voll und ganz auf sich ein und lassen Sie sich nicht, durch Handy oder ähnlichem, ablenken. Die eigenen Gefühle wahrnehmen, ernst nehmen und verstehen sind wichtige Schritte. Ist das Gedankenkarussell erst einmal gestartet, ist dies eine immense Leistung dieses zu stoppen. Das geht nur mit Ruhe, liebevoller Zuwendung, Achtsamkeit und Disziplin. Meditation und Wandern bieten wunderbare Möglichkeiten, um in sich zu gehen und damit das eigene System in Ordnung zu bringen. Wenn man keinen klaren Gedanken fassen kann und durcheinander ist, ist dieses nichts anderes als ein Amoklauf im Gehirn. Dieser macht deutlich, dass wir nicht gelernt haben unser System zu verstehen und in Ordnung zu bringen. Jeder darf und sollte die wichtigste Gebrauchsanleitung verstanden haben. Wie der eigene Körper und Geist funktioniert, was dieser braucht um ideal zu funktionieren. Der soziale Austausch ist hier enorm wichtig, also kapseln Sie sich nicht ab und besprechen Sie was Sie beschäftigt. So betreiben Sie Psychohygiene und können im Gespräch verarbeiten, was Sie bewegt.

Auch hier sind es oft die richtigen Fragen, die uns helfen Klarheit zu gewinnen.

• Worum geht es wirklich?
• Was hat Priorität?
• Welche Aufgabe ist zu bewältigen?
• Welche Erkenntnis und Realität wartet darauf verstanden zu werden?
• Warum bringen mich diese Ereignisse/Personen aus dem Gleichgewicht?
• Warum haben diese Ereignisse/Personen so eine Macht über mich?
• Wer bin ich?
• Was macht mich aus?
• Wo will ich hin?
• Was soll ich lernen?

Meine Haltung ist ein wichtiger Aspekt

Wichtig ist es eine gesunde Haltung zu sich selbst zu entwickeln. Dazu ist es notwendig, sich selbst ernst zu nehmen, mit den Stärken und Schwächen. So übernimmt man Verantwortung und sucht nicht im Außen nach Gründen und Lösungen. Selbstverantwortlich zu handeln und an sich zu arbeiten zeugt von Reife.

• ich kann niemanden ändern, nur mich Selbst
• alles was ich im Leben brauche, um glücklich zu sein steckt bereits in mir
• ich bin wertvoll, einzigartig und schenke mir die Zeit die ich brauche, um mich zu verstehen
• ich bleibe bei mir mit Ruhe, Kraft und lerne jeden Tag mehr über mich
• ich bin es mir wert, in eine Therapie zu investiere, die mich weiter bringt
• in mir sind die Lösungen für meine Probleme
• ich bin gnädig und gut zu mir
• in meinem Geist bin ich frei und ich entscheide über mich
• es gibt keine Abhängigkeit, weil dieses mich unfrei macht
• ich entscheide darüber, ob ich die Meinung anderer teilen möchte oder zurückweise
• es gibt keine Fehler, sondern nur Lernerfahrungen
• ich teile meine kostbare Zeit nur mit Menschen, die vertrauenswürdig, positiv, aufrichtig sind und mich annehmen
• ich bin respektvoll, nehme meine Gefühle ernst und unterdrücke nicht
• ich vertraue in mich und meine Fähigkeiten
• mein Ehrgeiz, an mir selbst zu arbeiten, ist grenzenlos
• die Quelle, um zu heilen liegt in mir
• Probleme sind Herausforderungen, die es zu meistern gilt und an denen ich wachsen kann
• ich bin dankbar und nehme wahr, womit ich gesegnet bin

Wie gehe ich das Problem an?

Dokumentation

Manchmal kann es schwierig sein, Entscheidungen zu treffen oder Ordnung in seinen Gedanken zu schaffen. Da kann es hilfreich sein, Gedanken aufzuschreiben. Im zweiten Schritt werden die Gedanken sortiert. Eine Tabelle kann dabei hilfreich sein. Machen Sie eine Pro und Kontra Liste oder ordnen Sie in wichtig und unwichtig ein. Führen eines Tagebuchs hilft dabei Gegebenheiten ersichtlich zu machen und Denkmuster zu durchschauen. Tagebuch zu führen ist auf vielen Ebenen eine lohnenswerte Investition. Sie dokumentieren Ihre Entwicklungsschritte und können diese auch zu späteren Zeitpunkten nachvollziehen. Sie können mit Ihrem damaligen „Ich“ Kontakt aufnehmen und verstehen, was in Ihnen vorgegangen ist. Auch können Sie das Tagebuch immer wieder lesen und sehen, wie sich Ihre eigene Wahrheit verändern kann. Es ist ersichtlich, wo Sie damals standen und wo Sie heute sind, denn oft neigen wir dazu unsere eigenen Leistungen und Entwicklungsschritte zu unterschätzen.

Loslassen

Oft halten wir an Dingen fest, die es nicht wert sind, weil wir schon so viel investiert haben. Der Mensch neigt oft dazu, Dinge in die investiert wurde, nicht rechtzeitig loszulassen, weil man nichts verschwenden will. Jedoch lohnt es sich oft nicht mehr zu investieren und weiter Zeit/Energie daran zu verschwenden. Also fragen Sie sich, ob sich wirklich noch mehr Investition lohnt?! Auch ist es gesünder eine Tür zu schließen, damit sich eine andere öffnen kann. Lösungen haben erst die Möglichkeit sich zu zeigen, wenn man aufgeräumt hat und weiß was wirklich festgehalten sollte oder losgelassen werden darf. Alles hat ein bestimmtes Fassungsvermögen und wenn z.B. meine Hände schon voll sind, ich aber unbedingt noch etwas mitnehmen möchte, muss ich etwas liegen lassen. Damit ich das Priorisierte noch mitnehmen kann, ist also mentales aufräumen unbedingt nötig. Loslassen ist eine wichtige Fähigkeit, die uns erleichtert und freier macht.

Geistigen Horizont erweitern mit professioneller Hilfe

Wir sind zu sehr von unseren eigenen Erfahrungen geprägt und diese lassen uns dann oft ein Leben leben, dass nicht erfüllend ist. Also prüfen Sie immer wieder, wo Ihre Werte herkommen und ob diese noch Ihrer individuellen Realität entsprechen. Sind Probleme so tiefgreifend, dass diese nicht allein bewältigt werden können, dann nehmen Sie professionelle Hilfe. Manchmal erscheinen Probleme unüberwindbar, aber sobald diese mit jemandem kommuniziert bzw. geteilt werden, entstehen Lösungsmöglichkeiten. Ängste können blockieren und somit wird es dann schwierig lösungsorientiert zu handeln und zu denken. Ängste vermeiden es, dass wir unser volles Potential ausschöpfen können, weil diese unsere Intelligenz ausschalten. Deshalb trifft das Sprichwort, Angst ist ein schlechter Ratgeber, den Nagel auf den Kopf. Wir sind gelegentlich in unserem eigenen geistigen Horizont gefangen und können dadurch gewisse Möglichkeiten nicht sehen. Eine neutrale Person ist emotional unbefangen und kann professionelle Ansätze finden, um Probleme zu lösen.

Klarheit durch Zielsetzung

Wissen wir, was unsere Ziele sind, dann kann effizient daraufhin gearbeitet werden. Ziellos bedeutet orientierungslos. Ziele sind ein starker Motor, die uns motivieren und fokussiert daraufhin arbeiten lassen. Wenn ich weiß wohin ich will, dann wähle ich die praktischste Route und vermeide unnötige Umwege oder Ablenkungen. Also stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Ziele haben und begründen Sie sich Ihre Ziele. Halten Sie dieses schriftlich fest, denn so werden Sie noch produktiver. Umso mehr Sinne beteiligt sind, desto klarer und effizienter werden Sie bei der Entscheidungsfindung.